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Ce que tu reçois
Padel
Plan PDF 8 semaines — de zéro à l'aisance sur le court
Niveaux couverts
Débutant → Faux débutant
Fréquence
2-3 séances/semaine
Contenu
PDF complet + fiches gestes clés
La page du plan te montre l'aperçu en ligne et le bouton de téléchargement PDF direct.
Padel
Plan PDF 8 semaines — progresser vers le niveau avancé
Niveaux couverts
Faux débutant → Intermédiaire+
Fréquence
3-4 séances/semaine
Contenu
PDF Premium + fiches tactiques + suivi coach
Le plan intermédiaire se débloque depuis la page Tarifs.
Running
Plan PDF 8 semaines — courir 5K sans s'arrêter
Niveaux couverts
Sédentaire → 5K continu
Fréquence
3 séances/semaine
Contenu
PDF progressif + repères cardio
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Running
Plan PDF 8 semaines — viser le 10K sous 55 min
Niveaux couverts
5K → 10K
Fréquence
4 séances/semaine
Contenu
PDF Premium + structure de progression 10K
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