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🎾 Padel • catalogue audio + PDF

🎧 Épisodes Audio Coaching — Padel

Du débutant au compétiteur, progresse à chaque session avec une progression claire, des épisodes audio utiles et un plan pensé pour ton vrai niveau.

Fais le quiz padel — Découvre ton niveau en 2 min Voir les épisodes audio

Bundle padelPDF + audio coaching

📄

Plan PDF 8 semaines

Séances, repères tactiques et structure semaine par semaine.

🎧

12 épisodes audio

Des consignes courtes pour appliquer sur le court sans te disperser.

Objectif

Mieux jouer en match dès les prochaines séances

Format

12 épisodes audio + plan PDF + quiz

Pourquoi le padel avec GRINTA

Le sport monte vite. Les ressources structurées, beaucoup moins.

Le padel explose en France avec une croissance spectaculaire du nombre de pratiquants.

Pourtant, il existe encore peu de ressources de coaching vraiment structurées en français.

GRINTA comble ce vide avec un programme complet, progressif et lisible du premier échange au match tactique.

Programme complet

Une progression visible, étape par étape.

Tu avances avec un arbre de progression clair : bases, filet, coups spéciaux, puis lecture tactique du match.

🟢

Débutant

Les bases

Prise de raquette, positionnement, service, retour

🟡

Intermédiaire

Jeu au filet

Volée, bandeja, vibora, smash

🔴

Avancé

Coups spéciaux

Chiquita, lob offensif, par 3, par 4

⚫

Expert

Tactique

Lecture du jeu, placement, gestion du match

Débutant

🎧 Épisode audio 01Écoute gratuite

Épisode 01 — Les techniques de base du padel

Une entrée claire pour comprendre la prise, les appuis et les premiers repères utiles dès les premières séances.

Lecteur GRINTA22:27 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

22:27 • audio coaching

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Plan PDF + feedback WhatsApp

Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Esprit Padel Shop - Joffrey Gilant

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Les techniques de base du padel

→ "J’ai une question sur Les techniques de base du padel"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

Écrire à GRINTA →

🎧 Épisode audio 02Écoute gratuite

Épisode 02 — Position de base et replacements

Travaille ta position d’attente et les déplacements qui te laissent du temps sur la balle suivante.

Lecteur GRINTA3:01 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

3:01 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Padel Magazine

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Position de base et replacements

→ "J’ai une question sur Position de base et replacements"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

Écrire à GRINTA →

🎧 Épisode audio 03Aperçu Premium

Épisode 03 — Service simple et fiable

Un service plus propre, plus régulier et plus facile à reproduire sous pression.

Lecteur GRINTA2:45 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

2:45 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Fédération Française de Tennis

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Service simple et fiable

→ "J’ai une question sur Service simple et fiable"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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Intermédiaire

🎧 Épisode audio 04Écoute gratuite

Épisode 04 — Volées au filet plus propres

Les bons repères pour mieux fermer les angles et tenir le filet sans surjouer.

Lecteur GRINTA2:48 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

2:48 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Fédération Française de Tennis

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Volées au filet plus propres

→ "J’ai une question sur Volées au filet plus propres"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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🎧 Épisode audio 05Écoute gratuite

Épisode 05 — Bandeja sans précipitation

Apprends à ralentir le point, garder la position au filet et choisir une trajectoire plus sûre.

Lecteur GRINTA3:18 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

3:18 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Padel Magazine

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Bandeja sans précipitation

→ "J’ai une question sur Bandeja sans précipitation"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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🎧 Épisode audio 06Aperçu Premium

Épisode 06 — Vibora et smash de transition

Quand accélérer, quand temporiser et comment finir sans te livrer.

Lecteur GRINTA3:50 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

3:50 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Laura Clergue Padel

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Vibora et smash de transition

→ "J’ai une question sur Vibora et smash de transition"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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Avancé

🎧 Épisode audio 07Aperçu Premium

Épisode 07 — Défendre avec les vitres

Gagne du temps en lecture et transforme les rebonds vitre en balles jouables plus neutres.

Lecteur GRINTA3:49 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

3:49 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Fédération Française de Tennis

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🎧 Tu viens d’écouter Défendre avec les vitres

→ "J’ai une question sur Défendre avec les vitres"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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🎧 Épisode audio 08Aperçu Premium

Épisode 08 — Lob offensif et reprise du filet

Prendre le temps, lire la position adverse et transformer une défense en attaque.

Lecteur GRINTA3:13 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

3:13 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Padel Magazine

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Lob offensif et reprise du filet

→ "J’ai une question sur Lob offensif et reprise du filet"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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🎧 Épisode audio 09Aperçu Premium

Épisode 09 — Smash ou bandeja : faire le bon choix

Reconnaître la bonne balle et choisir le coup qui garde l’avantage sans te précipiter.

Lecteur GRINTA2:31 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

2:31 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Extreme Padel

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🎧 Tu viens d’écouter Smash ou bandeja : faire le bon choix

→ "J’ai une question sur Smash ou bandeja : faire le bon choix"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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Expert

🎧 Épisode audio 10Aperçu Premium

Épisode 10 — Reprise d’appuis pour mieux lire le jeu

Anticipe plus tôt et déclenche tes déplacements avec de meilleurs timings de replacement.

Lecteur GRINTA11:33 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

11:33 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Padel Magazine

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Reprise d’appuis pour mieux lire le jeu

→ "J’ai une question sur Reprise d’appuis pour mieux lire le jeu"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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🎧 Épisode audio 11Aperçu Premium

Épisode 11 — Retour de service plus agressif

Appuie davantage au retour sans perdre de marge et récupère vite la position offensive.

Lecteur GRINTA7:17 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

7:17 • audio coaching

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Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Super Padel

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🎧 Tu viens d’écouter Retour de service plus agressif

→ "J’ai une question sur Retour de service plus agressif"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

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🎧 Épisode audio 12Aperçu Premium

Épisode 12 — Coups et tactiques pour bien commencer

Un rappel structuré des schémas simples qui t’aident à mieux choisir et moins subir en match.

Lecteur GRINTA12:49 • démo 30 sec

Tu restes sur le site pour écouter un aperçu GRINTA. La version finale de l’épisode remplacera ce placeholder sans changer le parcours.

Format

12:49 • audio coaching

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Plan PDF + feedback WhatsApp

Source actuelle: démonstration audio locale intégrée au site.

Référence éditoriale: Julien Bondia

Et maintenant ?

🎧 Tu viens d’écouter Coups et tactiques pour bien commencer

→ "J’ai une question sur Coups et tactiques pour bien commencer"

→ "Je veux l’épisode suivant"

→ "Je suis prêt(e) pour le niveau supérieur"

Écrire à GRINTA →

Débloquer la suite Premium

Chaque épisode s’écoute maintenant directement sur le site avec un lecteur intégré, puis se prolonge sur WhatsApp si tu veux une réponse, l’épisode suivant ou le niveau supérieur.

Exemple de contenu gratuit

Tu entends tout de suite ce que tu vas appliquer.

🎧 Extrait audio~12 min

Les techniques de base du padel

Tu poses des bases propres sur la prise de raquette, les appuis et les premiers gestes à répéter pour progresser sans te disperser.

Prise plus stableAppuis de baseRepères clairs dès le départ

🎧 Extrait audio~12 min

Volées au filet plus propres

Cet extrait audio t’aide à mieux tenir la tête de raquette, fermer les angles et rester propre dans tes montées au filet.

Raquette stableAngles plus sûrsConfiance au filet

Plan personnalisé padel

Après ton quiz, tu reçois un plan sur 4 à 8 semaines adapté à ton niveau.

Ton plan tient compte de ton niveau actuel, de ta fréquence de jeu, de ton objectif et des points techniques à prioriser pour progresser sans te disperser.

Exemple de plan

Objectif : gagner en maîtrise au filet

4 semaines

Semaine 1

Bases & régularité

Prise, position d’attente, service simple, 2 épisodes audio + 1 séance terrain guidée.

Semaine 2

Jeu au filet

Volée coup droit/revers, montée coordonnée à deux, travail de zones au filet.

Semaine 3

Bandeja & transitions

Défense vers attaque, choix entre bandeja, lob et balle neutre.

Semaine 4

Tactique de match

Schémas simples, communication en paire et routine mentale avant points importants.

Statistiques & faits

Le padel est le sport qui progresse le plus vite en France.

+300%

de pratiquants en France sur les dernières années

12 épisodes audio

organisés par niveau pour éviter le contenu dispersé

4 à 8 semaines

de plan personnalisé après ton quiz padel

2 min

pour découvrir ton niveau et ton prochain axe de travail

Quiz padel • 2 minutes

Fais le quiz padel — Découvre ton niveau en 2 min

Tu repars avec un premier diagnostic clair, tes axes prioritaires et un plan GRINTA conçu pour tes prochaines semaines.

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